掌握6措施孕妈巧防雾霾天

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　　恶劣的雾霾天气，导致我国许多城市空气质量指数“爆表”。持续的雾霾不仅干扰人们的日常生活，也直接危害着我们的健康，对孕妈妈而言更是如此。
　　什么是雾与霾？
　　雾是近地面层空气中形成的水汽凝结(或凝华)物、空气湿度达95%以上的低能见度现象，霾则是大量细微的干尘粒等均匀地悬浮在空中(湿度小于80%)导致空气混浊的现象。雾一般呈乳白色或纯白色，霾显黄色或橙灰色。由于这两种现象可以相互转换，经常混合在一起，不易区分，故常常统称“雾霾”。
　　雾霾对孕妈妈有哪些危害？
　　雾气中主要含各种酸、碱、盐以及尘埃、病原微生物等有害物质，霾的组成更复杂，包括有硫酸盐、硝酸盐、铵盐、碳颗粒、灰尘、重金属等等。雾霾的具体危害主要包括以下4个方面：
　　1.呼吸道“首当其冲”
　　雾霾微粒会直接吸入，最易伤及呼吸道功能，可引起肺炎、哮喘、咽喉炎、鼻炎、眼炎等。孕妈妈的免疫力下降，就容易得病，对孕妈妈及胎儿都不利。
　　2.雾霾也“伤心”
　　雾霾天一般气压低，空气含氧量下降，人易出现胸闷、气紧。雾气潮湿寒冷还会造成冷刺激，引起心脏负荷加重等。近年研究表明，雾霾中过浓的微粒物会伤害心脏，一旦过量吸入，可引起心脏病突发，甚至导致猝死。
　　3.危及胎儿生长发育
　　美国研究显示，生活在高污染环境下的孕妈妈娩出的宝宝出生体重降低9%，头围数减少2%。雾霾中常含有一些过敏颗粒、重金属微粒等，吸入过量有可能诱发孕妈妈过敏或中毒，导致胎儿发育不良甚至畸形。
　　4.影响孕妈妈情绪
　　雾霾天污染大，空气凝重，光线较弱，人体会分泌较多松果激素，而甲状腺素和肾上腺素的浓度则相对降低，由此孕妈妈的情绪会变得忧郁沉重，这在一定程度上会影响胎儿的生长。
　　6大措施防范雾霾天
　　1.别过早出门、适当开窗 雾霾天孕妈妈要少出门，尤其要避免清晨七八点外出。出行可选上午10点以后。不主张早晚开窗通风，可在太阳出来后开窗，通风时间10～20分钟即可。平时可将窗户打开一条缝通气。
　　2.外出戴口罩 孕妈妈外出戴口罩能有效防止粉尘颗粒吸入。口罩选棉质的就好，既不易过敏，也易清洗。
　　3.重个人卫生、勤换洗 持续雾霾天，要常用温水洗脸、洗发及其他裸露的肌肤。外出归来，衣服沾染微尘多，也要勤洗涤。另外，勤漱口、用棉签蘸温水清洗鼻腔，也有助消除附带的污染物。www.3021530.com
　　4.多喝水、吃点清肺食物 喝水能保持呼吸道的湿润，也能润肺除燥，避免病菌聚集。也可吃一些清肺的食品，如百合、白木耳、黑木耳、胡萝卜、雪梨、海带、豆腐、猪血之类。
　　5.听音乐、阅读书 雾霾天，孕妈妈要端正心态，积极应对。当情绪低落时，可选择听些舒缓平静的音乐、阅读些书刊，在室内或做一些简单的扩胸、踢腿活动。
　　6.出现病症及时就医 雾霾天一旦出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、咽喉痛时，要及时请专科医生诊治。孕期有病切勿拖延，以免酿成严重后果。