西安的夏天是非常酷热。现在,我们面对夏天的一天天到来,我们想要过好整个夏天,就需要注意一些养生方面的常识。要是这些养生方面的常识没有注意好,那么,会伤害的是我们的身体。所以,我们是一定要注意的。那 ...
西安的夏天是非常酷热。现在,我们面对夏天的一天天到来,我们想要过好整个夏天,就需要注意一些养生方面的常识。要是这些养生方面的常识没有注意好,那么,会伤害的是我们的身体。所以,我们是一定要注意的。那么,想过好夏天需要注意那些呢?下面,咱们一起来看看就知道。 1.午睡时间不要过长 夏天午睡的时间不要过长,因为午睡时间过长,就会导致醒来后浑身不舒服反而更加困倦。这是由于中枢神经加深抑制,脑内血流量相对减少减慢代谢过程导致。 2.注意吃水果的时间 夏天吃水果的时间,最好选择在中午之前阳气较重的时间吃,因为瓜果不但有消暑的作用,而且瓜果之类的食物都比较偏于寒凉。要是晚上吃很容易拉肚子,因为太寒凉。 3.不要直接睡在地上 夏天有很多人为了能够更凉快一些,直接睡在地上。要知道,直接睡在地上并不好,容易受寒。因为,接近地面会有寒气,湿气,而且在凌晨最重。要是中暑了更不该直接睡在地上,因为中暑户直接睡地上会导致毛孔受寒会收缩、汗排不出,中暑症状会更严重。 4.出汗后不要直接用冷水冲澡 夏天有很多人都会在身体出汗的时候,直接用冷水去冲个澡,图的是个愉快。但是,要知道,这样的方式并不好,因为当身体出汗的时候直接冲冷水会导致寒气顺着打开的毛孔进入身体,而这样的结果往往都是生病发高烧。或者心脏没有办法承受。正确的做法是,把身上的汗擦干,按摩全身,让毛孔稍微收缩之后,再把冷水一点一点地拍在身上,直到身体适应水温后才开始冲澡。 5.大热天不要打赤膊 很多人都会在炎热的夏天选择打赤膊的运动方式来运动。但是,这样的方式对于身体并不好,因为打赤膊吹风容易受寒,毛孔急速收缩,反而让湿热都闷在体内,更容易中暑。正确的方法应该是穿着排汗透气的轻薄衣物,来运动。要是觉得热的时候,还可以用冷水轻轻拍在手腕内侧等动脉经过的地方,降低血液温度,或是用湿毛巾擦拭身体。 6.不要急于开风扇或冲冷水澡 很多人外出回来的时候,都会选择急于开风扇。或者冲冷水澡。这样的方式对于身体是不好的,因为急于开风扇或者去冲冷水澡,会导致全身的毛孔迅速的闭合,反而会使体内的热量难以散发出去,还会由于脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。所以,一定要注意。 7.冰水代替白开水 现在的人,尤其是年轻人,都会喜欢选择吃冰,用冰水代替白开水,觉得这样非常爽。其实,这样的方式是不对的,因为,用冰水代替白开水,会导致气血循环不利的。而热水含有能量,会让毛孔打开来排汗,解除热气闷在身体里的状况。 在西安的夏天要是养生养好了,收益的是自己和自己的家人,而要是养生没有养好,不但会让自己吃亏,家人也会跟着吃亏,所以,夏天养生一定要注意。 |